Арықтау. Үш айда 34 кг салмақ тастадым

арыктау артык салмак

Сәлем, сіздермен бірге Салтанат! Сіздермен артық салмақтан арылу жөніндегі өзімнің кішігірім жеңісіммен бөліскім келеді. Менің де бастан кешкем өз оқиғам бар. Ажырасқаннан кейін күйзеліске ұшырап, одан сәтті шықтым. Түсіктен кейінгі мерзімде мен күшті стресске шалдығып, стресстің фонында гармоналдық жүйем сыр беріп, депрессия тез дамығанынан бастағым келеді. Ал депресия кезінде тамақты 2 есе көп жеймін. Толысуға бейім … Read more

Ас содамен арықтау тәсілдері және рецепттер

ас содамен арыктау арықтау

Ас содамен арықтау өзінің оңайлығымен тиімді. Ешқандай диктаның да, жаттығулардың да қажеті жоқ. Бұл мақаладан ас содасын қалай денсаулыққа зиянсыз жəне дұрыс пайдалану керектігін білесіз. Ас содасының (натрий сульфаты) — нан пісіргенде қамырды жұмсартататын, үй шаруасында кірленген затты тазартатын, денсаулықты сақтауға көмектесетін пайдалы өнім. Соданың көмегімен бет пен теріге арналған скра, терлеуге қарсы дезодарант, зең … Read more

Іш кетіру. Спортсыз жəне диетасыз болады ма?

иш кетиру іш кетіру арықтау

Ең жалқау адамдар да сымбатты бола алады. Əдемі, артық салмақсыз ішке жету үшін көбісі фитнес залдардан шықпай, орамжапырақ пен прибиотиктерден басқа нəр татпайды. Сөзсіз, бұл пайдалы және дұрыс тəсіл. Бірақ іш кетіру оңай қарапайым жолдары да бар. Алайда жаттығуға уақыт та, күш те болмаса ше? Онда қарапайым лайфхактарға жүгініңіз. Олар ішіңізден арылуға, оны сымбатты қылуға кішкене … Read more

Арықтаудың құпиясы. Артық салмақ неге кетпейді?

Арықтаудың құпиясы артық салмақ

Арықтаудың құпиясы неде және де тез арықтап, нәтижені қалай ұзақ сақтап тұруға болады деп сұрайсыз ба? Диетологтар бұндай ойдан біржола арылуға кеңес береді. Оның қарапайым ғана себебі бар; немесе тез арықтайсыз, немесе сапалы арықтайсыз. Соның біреуін ғана таңдай аласыз. Өз денсаулығыңызды ойласаңыз, екінші амалға тоқталғаныңыз жөн. Негізі, шынымен де арықтағыңыз келсе, «диета» деген сөздің бар … Read more

Артық салмақ үй жағдайында қалай алып тастауға болады

артық салмақ арықтау үйде

Күн жылыған мезгілде артық салмақтан қалай арыламын деген өткір сұрақ туындайды. Жылы кезде денемізді жылытқан майларымыз енді өзімізге ұсқынсыз көрініп, белімізде, ішімізде, арқамызда жастық болып жиналған артық салмақты кетіретін жол таба алмай дел-сал боламыз. Ал жазда не істейміз? Кең жейденің орнына шомылатын киім киерде ше? Мүмкін ешкім менің денемді май басқанын көрмес үшін адам жоқ … Read more